21
\
Что д елать, если проснулся
ночью и не м ож еш ь заснуть?
О А Стиснуть зубы и пытаться
О Б Вылезти из кровати
О В Поесть
Б Серия экспериментов, проведенных
в Cleveland Clinic, показала: если тебе не уда-
ется снова заснуть в течение получаса, луч-
ше всего пойти в другую комнату и прове-
сти время за успокаивающим занятием, на-
пример почитать. А
еще через час можно
вернуться в постель.
23 \
В кр епких сем ьях.
..
О А Спят в разных кроватях
О Б Спят без одежды
О В Спят с другими людьми
Б Забудь про пижаму. Опрос, проведенный в США
, пока-
зал: целых 57% пар, которые спят без одежды, доволь-
ны своим браком; среди поклонников пижам счастлив-
цев - 46%. Прикосновения "кожа к коже" повышают вы-
работку в организме гормона окситоцина - а он отве-
чает за привязанность и желание погладить партнера
по голове.
22
\
Утех, к о м у уж е исполнилось
30, ф аза м едлен н ого сна.
..
О А Увеличивается на 52%
О Б Уменьшается на 82%
О В Остается прежней
Б Плохие новости для наших старших то-
варищей: от фазы медленного (он же глу-
бокий) сна, в ходе которого ты отдыхаешь
и расслабляешься, после 30 лет остают-
ся только рожки да ножки. Стрессы на рабо-
те, а также другие взрослые проблемы да-
ром не проходят. Чтобы хоть как-то улуч-
шить ситуацию, не смотри на ночь телевизор
и не играй в компьютерные игрушки.
И СКОЛЬКО ТЫ НАБРАЛ?
Каждый правильный ответ =
1 балл
0-10
11-19
20+
ТАЙЛЕР ДЕРДЕН
Наверняка у тебя бессон-
ница, верно? Но не спеши
в "Бойцовский клуб", по-
пробуй лучше поесть тык-
венных семечек на ночь.
Это один из самых богатых
источников магния - ми-
нерала, который улучшает
качество сна. Запей семеч-
ки вишневым со-
ком, и Песочный
человек при-
дет за тобой,
как только
твоя голова
коснется
подушки.
СОН ПРО НЕ СОН
Ты вроде прилежный
читатель Men's Health,
но что-то ты упускаешь -
твоя подушка видит тебя
не так часто и не так по-
долгу, как ей хотелось бы.
Продли свой сон, поев на
ночь йогурта со сложными
углеводами (например,
мюсли): кальций
^
способствует
преобразова-
ниютрипто-
фана вме-
I і
латонин, тот
самый гор-
z m
монсна
иотдыха.
ЛУЧШИЙ в кровати
У тебя все прекрасно,
но вот тебе дополнитель-
ная информация: кусочек
сыра перед сном может
повлиять на сновидения.
Университет Суррея пред-
ставил результаты стран-
новатого исследования:
мужчинам, которые любят
твердый сыр, чаще снятся
знаменитости; потребите-
ли сыра с голубой плесе-
нью видят энергичные сны
с закрученным сюжетом,
а поклонники полутвер-
дых сортов просто дрых-
нут без сновидений. По-
пробуем проверить?
ДЕКАБРЬ2014
|
: HEALTH
C0M
.UA
71
